MUSCULAÇÃO
Sem dúvidas, a musculação é uma das mais benéficas atividades físicas para melhorar massa óssea, diminuir percentual de gordura e, principalmente, recuperar a quantidade perdida de músculos, o que acontece naturalmente com o avanço da idade.
Não adianta fugir dessa verdade. Musculação é um exercício muito eficiente, que deve ser praticado sempre.
O exercício resistido vem aliado a diversos benefícios que contribuem como um todo para a sua saúde.
BENEFÍCIOS
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Melhora a flacidez
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Proporciona ganho de massa muscular
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Diminui percentual de gordura
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Diminui níveis de glicose
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Favorece o equilíbrio hormonal
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Melhora qualidade do sono
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Eleva a postura
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Ajuda no emagrecimento
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Fortalece as articulações
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Mantém níveis elevados de músculos
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Diminui a taxa de mortalidade
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Regula o metabolismo
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Diminui processo inflamatório
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Aumenta testosterona.
MUAY THAI
TREINE COM CAMPEÃO E MESTRE ALEX RIBEIRO
Treinar com um profissional experiente fará toda a diferença em seus resultados. O mestre Alex Ribeiro acumula títulos, seu último foi em 2018. Acostumado a lidar atletas campeões de alto nível, desenvolveu uma forma simples e eficaz para perda de peso, utilizando movimentos aeróbicos,anaeróbicos e localizados através do
MUAY THAI.
O Muay Thai é um exercício completo, de alta intensidade, que trabalha a musculatura, a resistência e o desempenho cardiorrespiratório. Os treinos envolvem práticas de defesa e ataque que movimentam todo o corpo e exigem uma quantidade significativa de força. Assim, o corpo desenvolve constantemente a resistência e os músculos. A consequência é um físico mais forte e o maior entendimento da percepção corporal.
BENEFÍCIOS
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Força e percepção corporal
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Coordenação motora e reflexos
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Tonificação muscular
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Equilíbrio (físico e emocional) e concentração
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Alívio do estresse
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Aumento da autoconfiança e da flexibilidade
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Cuidados para evitar lesões.
FUNCIONAL
A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Por conta da quantidade infinita de exercícios e possibilidades, costuma ser mais motivador que a musculação.
Como complementos, nos treinos funcionais você pode usar itens como elásticos, cordas, bolas e hastes. A ideia é focar no aumento da massa muscular, mas sim aprimorar o condicionamento físico e aumentar a força e a resistência do corpo.
Essa modalidade já virou febre e continua conquistando cada vez mais adeptos. Pessoas que já praticam ou, ao longo da vida, já praticaram atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Já pessoas sedentárias podem sentir dificuldades para realizar os exercícios. Em qualquer um dos casos, o correto é passar por uma avaliação com um médico para saber se está apto para a prática da atividade.
BENEFÍCIOS
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Aumenta a força muscular
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Melhora o equilíbrio estático e dinâmico
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Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade
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Desenvolve a percepção dos movimentos
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Acelera o metabolismo e queima gordura
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Correção da má postura e desequilíbrios musculares
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Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral)
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Alivia o estresse
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Melhora as estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.
BOXE
A procura se dá pela combinação da contribuição cardiorrespiratória com os ensinamentos de autodefesa. Para quem deseja ficar em forma e quer treinos diferenciados, é uma excelente oportunidade.
No boxe, você deve estar preparada para ser o alvo e reagir de alguma forma. A recomendação é se esquivar e tentar acertar o oponente. A continuidade da prática garante que os alunos evoluam e tenham melhor consciência corporal para conciliar defesa e ataque.
BENEFÍCIOS
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Diminui o stress
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Defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres
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Desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos
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Aumenta a auto-estima, auto-confiança e desenvolve o caráter, (esporte de conquista individual)
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Trabalha e define o corpo, como os braços, abdômem e quadril, tanto em homens quanto em mulheres
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Aumenta a resistência do organismo
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Acelera o metabolismo
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Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória
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Aumenta a flexibilidade
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Aumenta a coordenação motora
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Aumenta os reflexos.
Gasto calórico 750 Kcal/H. Em aula mais avançada pode-se perder até 1.500 Kcal/aula.